Un hábito sencillo que puede aliviar la sensación de piernas cansadas
Pasar muchas horas de pie o sentado puede provocar una sensación muy común: piernas pesadas, hinchadas o cansadas. Frente a esto, existe una postura simple, accesible y muy popular en todo el mundo: elevar las piernas contra la pared. Muchas personas la llaman el “desagüe natural” para las venas, aunque en realidad se trata de una posición de descanso que favorece la circulación.
Pero ¿qué hay de cierto en esto y cómo se debe hacer correctamente?
🧠 ¿En qué consiste la postura de piernas en la pared?
Esta posición, conocida en yoga como Viparita Karani, consiste en:
- Tumbarse boca arriba
- Elevar las piernas apoyándolas en una pared
- Mantener el cuerpo relajado durante varios minutos
La gravedad hace parte del trabajo, ayudando a que la sangre de las piernas retorne con mayor facilidad hacia el corazón.
💡 ¿Por qué se dice que ayuda a las venas?
Durante el día, la sangre tiende a acumularse en las extremidades inferiores, especialmente si:
- Permaneces mucho tiempo de pie
- Pasas horas sentado
- Usas ropa muy ajustada
- Hace calor
Al elevar las piernas, se reduce temporalmente esa presión, lo que puede generar:
- Sensación de alivio
- Menor hinchazón
- Relajación muscular
- Descanso general del cuerpo
⚠️ Importante: no es un tratamiento médico, sino una práctica de bienestar y descanso.
