El trío poderoso que casi todos los adultos mayores están perdiendo
Después de atender a miles de pacientes mayores de 65, descubrí que tres nutrientes trabajan como equipo perfecto para nervios y músculos. Cuando faltan, las piernas se debilitan rapidísimo. Cuando se recuperan… la diferencia se nota en días.
1. Vitamina B12 – El escudo protector de tus nervios
Es como el plástico que cubre los cables eléctricos. Sin ella, las señales del cerebro llegan débiles y confusas a las piernas.
Estudios publicados en la revista Neurology muestran que hasta el 40 % de los mayores de 70 tienen niveles bajos de B12… ¡aunque coman “normal”! El estómago ya no produce tanto ácido y absorbe peor.
2. Vitamina D – La llave maestra de la fuerza muscular
A partir de los 65 la piel fabrica hasta 75 % menos vitamina D con el sol. Cuando falta, los músculos pierden potencia y el equilibrio se va.
Un estudio del Instituto Nacional de Salud Pública (México) reveló que 7 de cada 10 adultos mayores en nuestro país tienen deficiencia de vitamina D.
