Nunca duermas de esta manera: puede afectar tu espalda
Dormir es esencial para la salud, pero la postura en la que descansamos puede marcar una gran diferencia en cómo se siente nuestra espalda al despertar. Dormir de manera incorrecta puede generar tensiones, dolor muscular e incluso problemas posturales a largo plazo.
Posiciones que afectan la espalda
- Boca abajo: Dormir sobre el estómago puede provocar que la columna se curve de forma antinatural y generar dolor en el cuello y la zona lumbar.
- Con almohadas muy altas: Usar almohadas demasiado gruesas eleva la cabeza y puede causar tensión en los músculos del cuello y la espalda superior.
Posturas recomendadas
- De lado con almohada entre las piernas: Esta postura ayuda a mantener la columna alineada y reduce la presión sobre la zona lumbar.
- Boca arriba con almohada bajo las rodillas: Ayuda a mantener la curvatura natural de la columna y disminuye el riesgo de dolor lumbar.
Consejos adicionales para un sueño saludable
- Usa un colchón firme pero cómodo que apoye la espalda de manera uniforme.
- Evita pasar largas horas en posturas incómodas antes de dormir.
- Mantén hábitos de estiramiento suaves antes de acostarte para relajar la musculatura.
Conclusión
Dormir en una postura adecuada es clave para proteger tu espalda y despertar sin molestias. Pequeños ajustes en la forma en que duermes pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar diario.
Este artículo es informativo y no reemplaza la opinión de un especialista en salud
