🥑 4. Aguacate: potasio, magnesio y grasas saludables
El aguacate es una fuente increíble de grasas monoinsaturadas, ideales para la salud cardiovascular y la producción de hormonas anabólicas. También mejora la absorción de nutrientes esenciales como el calcio y la vitamina D. 🥑💥
🫘 5. Lentejas: hierro y energía sin carne
Además de proteínas vegetales, las lentejas contienen hierro no hemo, fundamental para oxigenar los músculos. También aportan fibra y carbohidratos complejos que dan energía sostenida a tus piernas. 🟤⚡
🍌 6. Banano (plátano): el mejor anti-calambres
Fuente rica de potasio y magnesio, el plátano previene calambres musculares y mejora el desempeño físico. También ayuda a mantener un buen equilibrio de electrolitos, vital para quienes caminan mucho o hacen ejercicio. 🍌🏃
