Yo también lo como” es una frase que muchos hemos dicho alguna vez al descubrir que un alimento común forma parte de nuestra rutina diaria. En la actualidad, gran parte de lo que consumimos parece inofensivo porque está normalizado: lo vemos en supermercados, anuncios y mesas familiares desde hace años. Sin embargo, pocas veces nos detenemos a reflexionar sobre el impacto real que ciertos alimentos tienen en nuestro cuerpo, especialmente cuando se consumen de forma frecuente. No se trata de generar miedo ni de señalar culpables, sino de fomentar una mayor conciencia sobre lo que elegimos comer cada día. La alimentación es uno de los pilares del bienestar, y pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia a largo plazo.
Muchos alimentos populares destacan por su sabor, practicidad o precio accesible, lo que explica por qué están tan presentes en la dieta diaria. Sin embargo, su consumo constante puede desplazar opciones más nutritivas que aportan vitaminas, minerales y energía de calidad. La clave está en el equilibrio y en aprender a escuchar las señales del cuerpo. Comer de forma consciente implica leer etiquetas, variar ingredientes y priorizar preparaciones caseras siempre que sea posible. No es necesario eliminar por completo lo que nos gusta, sino moderar las cantidades y acompañar esos alimentos con otros más naturales. Adoptar hábitos saludables no tiene por qué ser complicado ni restrictivo; al contrario, puede convertirse en una experiencia positiva y sostenible.
Hablar abiertamente sobre lo que comemos también ayuda a crear una cultura de bienestar compartido. Cuando alguien dice “yo también lo como”, se abre la puerta al diálogo, al intercambio de información y a la posibilidad de aprender algo nuevo. Las decisiones alimenticias no solo afectan la salud física, sino también el estado de ánimo, la energía diaria y la calidad de vida en general. Informarse, cuestionar hábitos y hacer ajustes graduales es una forma responsable de cuidarse sin caer en extremos. Al final, cada elección cuenta, y tomar conciencia hoy puede ser el primer paso hacia una relación más sana y equilibrada con la comida.
